Ejercicio y osteoporosis
El ejercicio físico es muy importante en los adultos mayores y en las pacientes con osteoporosis. Debes tener un programa de ejercicio periódico con el fin de mantener una buena fuerza muscular, coordinación y equilibrio para evitar caídas y fracturas. Las pacientes con osteoporosis tienen huesos frágiles que se fracturan a mínimos traumas
Alimentación y osteoporosis
El consumo de nutrientes ayuda a mantener la salud ósea a lo largo de toda la vida, desde la gestación, hasta la edad mayor. Tanto el calcio como la vitamina D son esenciales para el desarrollo estructural y funcional del hueso, además de otro nutrientes magnesio, la vitamina K y zinc. La biodisponibilidad del calcio es mayor si forma parte de los alimentos, por ejemplo, la lactosa y la proteína láctea ayudan a mejorar su absorción u una buen ingesta de proteínas. Ud. debe tener una orientación adecuada de su alimentación por un profesional experto
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